Grossesse et femme enceinte

Grossesse et femme enceinte

Tout futur parent peut ressentir des instants d’angoisse et d’inquiétude face à la grande aventure de la naissance.

La sophrologie est là pour l’aider à tous les étapes de cet événement : avant et pendant la grossesse, pendant l’accouchement, et au démarrage de sa nouvelle vie de maman et de papa.

Grâce à des exercices spécifiques basés sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive, la future maman apprend à :

– Découvrir les techniques de respiration et relaxation adaptées à la grossesse.
– Mieux vivre les modifications corporelles, les bouleversements physiques et psychiques.
– Augmenter son seuil de tolérance à la douleur.
– Gérer les contractions et garder le contrôle de son accouchement.
– Apprivoiser les peurs liées à la grossesse.
– Préparer un vécu positif de l’accouchement.

Se préparer avec sérénité à l’arrivée de son enfant et à la naissance de son rôle de parent.

Améliorer la qualité de sommeil

Améliorer la qualité de sommeil

La sophrologie dispose d’outils qui permettent de maintenir, d’améliorer, ou de retrouver ce moment réparateur qu’est le sommeil, si fondamental pour notre équilibre au quotidien.

La sophrologie est de plus en plus conseillée par les spécialistes du sommeil et sa pratique n’est pas incompatible avec un suivi médical.

Elle permet d’apprivoiser son stress, et favorise la préparation de son sommeil dès le réveil.

La sophrologie amène à être dans l’écoute et la découverte de soi, de mieux se comprendre. Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil, chacun a sa propre horloge biologique. La sophrologie permet de se reconnecter à ses besoins fondamentaux, puisque nous sommes tous programmés pour dormir.

En sophrologie, une fois écartées les maladies physiques ou psychiques, la plupart des indications concernant les troubles du sommeil sont :

  • les insomnies liées au stress, à l’anxiété
  • les troubles associés comme le syndrome des jambes sans repos, l’apnée du sommeil, le bruxisme
  • l’hypersomnie.

Pour se réconcilier avec le sommeil, lire mon article en cliquant ICI.

S’épanouir au travail

S’épanouir au travail

L’Entreprise, univers de productivité et d’échanges en perpétuelle évolution, demande à chaque collaborateur de savoir s’adapter et  mobiliser constamment de nouvelles compétences.

Basée sur l’écoute de soi, la sophrologie offre des outils simples et concrets, aisément reproductibles au quotidien pour dynamiser le potentiel de chacun, renforcer la qualité de vie au travail et ainsi optimiser la performance de l’entreprise.

Améliorer sa qualité de vie dans l’entreprise

  • Évacuer les tensions
  • Renforcer la vitalité
  • Gérer ses émotions
  • Gérer le stress
  • Renforcer sa confiance en soi
  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques
Gérer son stress et ses émotions

Gérer son stress et ses émotions

Les émotions apparaissent à notre esprit à la fois par un ressenti corporel et par des pensées (ou une modification de notre vision du monde). On peut avoir alors l’impression que c’est le monde tel qu’il est qui pose problème, alors que c’est notre vision du monde sous l’emprise de l’émotion.

De même, la réponse-action est souvent disproportionnée : la colère pousse à l’agressivité ou à la violence, la tristesse, au repli sur soi, la peur, à la fuite…

Comment gérer son stress et ses émotions douloureuses ou désagréables ?

En étant à l’écoute de nos sensations, nous savons reconnaître l’émotion qui nous habite. Mettre des mots sur nos ressentis, analyser leur cheminement dans un premier temps.

On peut alors utiliser des exercices destinés à  épuiser  l’émotion, comme en sophrologie. Répétés régulièrement, ces exercices permettent une diminution de l’intensité de l’émotion.

La stratégie consiste ensuite à cultiver les émotions positives. Ainsi plus je ressens, dans la journée, de l’affection, du bien-être, du bonheur, de la compassion, de la bienveillance, moins il y a d’espace pour l’explosion d’émotions destructrices et douloureuses.

Pour mieux comprendre les émotions, lire mon article en cliquant ICI.

C’est l’été, respirez !

C’est l’été, respirez !

L’été, c’est peut-être l’occasion d’aller goûter d’autres horizons, d’aller respirer un nouvel air. Arrêtez-vous quelques instants et observez votre respiration sans essayer de la contrôler. Laissez venir le souffle en vous. Soyez à l’écoute de ce  que vous ressentez.

Si vous avez la sensation de respirer de façon saccadée, par petites » goulées », ou de vous sentir comme en « apnée »,  alors découvrez votre respiration naturelle, animale, primaire.

Observez votre bébé, votre chat ou votre chien  lorsqu’ils dorment : le ventre se soulève; les mouvements sont amples, réguliers, libres. Leur ventre semble se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration, naturellement. Lire la suite