Comment lâcher prise des croyances et messages limitants ?

Comment lâcher prise des croyances et messages limitants ?

Lâcher prise c’est accepter de s’ouvrir à ce qui vient, de changer son regard, de modifier son interprétation, c’est aussi parfois faire le deuil de quelque chose à quoi on tenait, c’est encore pardonner et mettre son attention sur ce qui est ici et maintenant.

Lâcher prise c’est s’autoriser à trouver son chemin vers la liberté.

Les croyances limitantes

Tout au long de notre vie, nous développons des croyances, des habitudes, des craintes diverses. Nous imaginons toutes sortes de dangers qui nous poussent à contrôler ceux qui nous entourent et le monde dans lequel nous vivons. Nous acceptons des limites qui n’en sont pas vraiment, et nous nous plaignons de ce que nous croyons être notre prison. Lire la suite

Le bonheur authentique

Le bonheur authentique

Tout a été dit, écrit et enseigné à propos du bonheur. Cela n’empêche pas la parution d’un nombre sans cesse croissant de nouveaux ouvrages consacrés au bonheur et qui rencontrent un franc succès  Parmi eux, les plus plébiscités sont ceux qui proposent des recettes toutes faites, des listes à remplir et des exer­cices à effectuer pour trouver la félicité. La tendance est aux self-help books, des ouvrages destinés à ensei­gner la façon de se prendre en charge soi-même pour résoudre différents aspects négatifs de la vie et créer la perspective d’un avenir plus positif. Lire la suite

Comment améliorer son sommeil ?

Comment améliorer son sommeil ?

Le sommeil représente un tiers de la vie de l’être humain, soit entre 25 et 30 années en moyenne, dont 5 à 6 ans à rêver. Et le sommeil est tout sauf une perte de temps : il permet une récupération physique, psychique, nerveuse et intellectuelle.

C’est une fonction naturelle et pourtant nombre d’entre nous le vit mal : à l’échelon mondial, une personne sur quatre se plaint de mal dormir.

Les répercussions physiques et mentales sont multiples : fatigue, somno­lence, irritabilité, lever difficile, manque de concentration, troubles de la mémoire, de la vigilance, prise de poids…tel est le lot quotidien de beaucoup de personnes : adultes comme enfants.

« Même si j’essaie de m’endormir, ça continue à se bousculer dans ma tête ! » Lire la suite

Sophrologie et enfance : pour les aider à grandir

Sophrologie et enfance : pour les aider à grandir

Difficultés de concentration, de mémorisation, timidité, manque d’autonomie affective, terreurs nocturnes, colères et caprices, agressivité…, la sophrologie offre des outils pour aider les enfants à grandir, être plus confiants et éprouver un bien-être dans la vie quotidienne.

Dans notre société moderne, les enfants sont hyper stimulés par les informations véhiculées par les nouvelles technologies. Leur curiosité naturelle et leur formidable capacité d’assimilation augmentent considérablement leurs savoirs par rapport aux enfants du même âge à d’autres époques. Lire la suite

ENTREPRISES

ENTREPRISES

Les risques psycho-sociaux deviennent un enjeu majeur dans le monde professionnel. Voir le dossier complet de l’INRS en cliquant sur le lien: http://www.inrs.fr/risques/psychosociaux.html

La Sophrologie est une réponse efficace et adaptée aux besoins de l’entreprise et des salariés :

Simplicité des exercices, outils concrets, travail en groupe ou en individuel, durée des séances qui peuvent varier selon vos besoins, vos impératifs).

Je vous propose des séances (en individuel ou en groupe) sous forme de stages ou d’ateliers à thèmes en utilisant les outils de relaxation-détente au sein des relations professionnelles.

Forte de mes expériences dans le domaine de l’audit financier puis des postes de direction que j’ai occupés dans le secteur sanitaire (privé et participant au service public), et enfin la pédagogie que j’utilise auprès d’un public de master, j‘apporte un accompagnement à vos collaborateurs pour:

  • gérer ses émotions lors d’une prise de parole en public
  • mieux appréhender la charge de travail, les impératifs (dead-line, priorités)
  • gérer l’adaptation au changement
  • améliorer sa concentration, sa créativité
  • retrouver une cohésion de groupe

Pour toute demande relative aux prestations ci-dessus, merci de me contacter pour que je puisse vous proposer un devis personnalisé.

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PARTICULIERS

PARTICULIERS

En séance individuelle, nous travaillons ensemble, à votre rythme et dans la plus totale confidentialité, pour répondre à votre besoin et retrouver un état de bien-être.

La première séance de sophrologie  permet de déterminer ensemble vos besoins et vos objectifs, ainsi que le cadre dans lequel nous allons travailler ensemble. Dès la première séance, dans ce cadre de confiance et de bienveillance mutuelles, vous pratiquerez !

La première séance dure environ 1h30, les suivantes sont d’1 heure.

La séance de sophrologie

Dans un premier temps, nous échangeons sur votre ressenti corporel et émotionnel et sur vos besoins ou difficultés du moment. Comment avez-vous vécu entre deux séances ? avez-vous déjà pu utiliser certains outils dans votre vie quotidienne, etc ?

Dans un deuxième temps, je vous explique le contenu  et le déroulé de la séance. Celle-ci a toujours une intentionnalité précise, afin que les exercices pratiqués soient en accord avec les objectifs exprimés lors de la 1ere séance. Par ailleurs, les exercices sont toujours réajustés en fonction de vos besoins, qui peuvent évoluer dans le temps.

Ensuite vient le moment de la pratique : les exercices peuvent se faire debout, assis, ou éventuellement allongé. Je vous montre toujours les exercices avant de pratiquer.

Les exercices consistent en une détente musculaire et un travail sur la respiration, une relaxation (assis ou couché) intégrant une visualisation positive. La séance se termine par une verbalisation, moment d’échange sur la séance qui vient d’être vécue ; vous restez libre de partager vos sensations, pensées ou émotions. Nous terminons par quelques  exercices à pratiquer et intégrer dans votre vie quotidienne.

Pourquoi est-il important de s’entraîner ?

La sophrologie pratiquée de manière régulière permet aisément d’enclencher de nouveaux automatismes. Les exercices deviennent alors des outils simples et efficaces que vous pourrez utiliser lorsque vous en ressentirez le besoin.

Plus vous pratiquerez, ces pratiques et  mieux vous les intégrerez et en verrez les résultats. Parfois quelques minutes suffisent dans une journée ! Vous pourrez choisir un ou deux exercices à refaire au quotidien : dans les transports, en voiture, au bureau, en cuisinant…

Petit  plus :
Vous pourrez enregistrer des exercices au cours de la séance sur votre smartphone et ainsi pratiquer à tout moment de la journée, guidé par ma voix.
 

Durée d’une séance individuelle de sophrologie

En moyenne, il faut compter entre 4 et 8 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines. Vous pouvez choisir d’arrêter à tout moment.

Les séances se déroulent sur rendez-vous : à Pournoy-la-Chétive (au sud de Metz, à 3 minutes de l’échangeur A4/A31).

Sur demande, les séances peuvent avoir lieu à votre domicile.

Tarif d’une séance de sophrologie

  • 50 €  Paiement en espèces ou par chèque
  • tarif réduit (45 €)  pour les demandeurs d’emploi, étudiants et titulaires du RSA

Les mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, mais de plus en plus de mutuelles prennent en charge un certain nombre de séances.  Vous trouverez une liste non exhaustive des mutuelles qui remboursent en cliquant ici.

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La sophrologie

La sophrologie

La sophrologie est une discipline des Sciences Humaines, s’inspirant des sciences occidentales (neurologie, physiologie) et des philosophies orientales (bouddhisme, yoga, zen).

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de faire face aux épreuves du quotidien. C’est une pédagogie du bien-être, du « être bien » avec soi et avec les autres.

Elle permet de retrouver une hygiène de vie, de redécouvrir son potentiel, de mieux s’écouter et donc de mieux gérer ses émotions, ses tensions, son stress.

La sophrologie s’adresse aux enfants, adolescents et adultes et s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

Retrouvez les réponses aux questions fréquentes  ici.

Examens, concours : pour un moral de champion!

Examens, concours : pour un moral de champion!

Dernière ligne droite avant les examens et les concours. Alors, ne vous laissez pas submerger par le stress. Car si celui-ci à dose me­surée est un excellent stimu­lant naturel, en excès, il peut générer des réactions désagréables comme : maux de ventre, migraines, nausées, eczéma…

 Pour éviter d’en arriver là, il faut « entraîner » son corps et son mental.

La sophrologie vous apprend des techniques pour :

  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Optimiser ses capacités
  • Augmenter la concentration et exercer la mémoire
  • Prendre confiance en soi
  • Faciliter la prise de parole (passage des oraux)
  • Se rendre mentalement disponible pour le passage des examens

Disposer de tous ses moyens pour donner le meilleur de soi.

Pour aller plus loin, lire mon article en cliquant ICI.

Accompagner la maladie et gérer la douleur

Accompagner la maladie et gérer la douleur

Les émotions, l’anxiété, accentuent les symptômes de la maladie et quelquefois les limites liées à la douleur sont atteintes.

La sophrologie, par son approche simple et concrète, accessible à tous, peut alors s’avérer être une aide précieuse, non seulement en guidant la personne vers une meilleure gestion de sa souffrance mais aussi en soulageant ce sentiment d’impuissance qui l’envahit ainsi que son entourage. Par ailleurs, la sophrologie offre un accompagnement efficace dans la préparation à certains traitements et interventions.

Douleur chronique, douleur aigüe, maladie, avec la sophrologie devenez acteur de votre santé pour améliorer votre qualité de vie.

Important :
La sophrologie peut se pratiquer pour accompagner un traitement médical, elle ne peut en aucun cas se substituer à une consultation médicale.

Enfants et adolescents : grandir

Enfants et adolescents : grandir

Chaque étape de l’enfance est le témoin de nombreuses transformations physiques, psychomotrices et intellectuelles qui permettent à l’enfant d’évoluer progressivement.

La sophrologie peut aider l’enfant :

  • à améliorer sa motricité
  • à réduire la surexcitation nerveuse
  • à gérer ses frustrations
  • à dormir paisiblement
  • A développer son autonomie

La sophrologie peut aider le pré-adolescent :

  • à assumer son corps et son image
  • à vaincre sa timidité
  • à vivre sereinement tout changement (séparation, déménagement, remariage…)
  • à apprendre plus facilement à l’école
  • à se préparer aux évaluations scolaires, en évacuant sa peur et en se rassurant sur ses capacités

Le rôle de sophrologue n’étant en aucune façon de se substituer aux parents, au corps enseignant ou médical, l’enfant découvre une autre relation, un autre regard sur lui. Il travaille en fonction de ses capacités, sans craindre l’échec. Il évolue à son rythme.

Pour aller plus loin, lire mon article en cliquant ICI et/ou visionner la vidéo ICI.