Sophrologie et lâcher-prise

Sophrologie et lâcher-prise

Importée d’Inde à la fin des années 1970, la notion de lâcher-prise va à l’encontre de nos diktats de performance. Mieux la comprendre, c’est aborder chaque moment de la vie avec davantage de souplesse.

Lâcher prise, c’est difficile

Renoncer à la tentation du contrôle, perdre de vue ses préoccupations habituelles, ses certitudes, changer de façon de penser, cela revient à se confronter à la liberté, à prendre le risque de s’aventurer dans l’inconnu. Or la liberté et l’inconnu effraient.

« S’accrocher à ses vieilles souffrances est plus rassurant que de s’ouvrir aux surprises de la vie. » explique François Roustang, philosophe et psychanalyste. Lire la suite

Confrontée à des problèmes de vertiges et de douleurs aux cervicales, j’ai suivi les cours collectifs de sophrologie animés par Sylvie afin de tenter de réduire mes tensions et de retrouver cet équilibre qui me manquait.

Au fil des exercices respiratoires ou de relaxation, j’ai pu sentir me corps se détendre, mes épaules se relâcher et j’ai appris à ancrer mes pieds au sol.

Après chaque exercice, nous pouvions exprimer notre ressenti. Cela se faisait sans aucune appréhension grâce à la confiance que Sylvie a su instaurer dans le groupe.

Ces séances m’ont permis de prendre conscience que j’étais certainement trop exigeante avec moi même.

Désormais, j’essaie de mettre en pratique les exercices respiratoires lorsque je suis confrontée à une situation pouvant générer du stress et je vis beaucoup mieux ces moments.

Un grand MERCI à Sylvie pour son écoute bienveillante, sa douceur et son énergie positive.

Patricia, 56 ans

Après avoir pratiqué le yoga, j’ai découvert la sophrologie au détour d’un salon ZEN.

Au départ un peu timide et sur la réserve, j’ai tenté l’aventure. Mon but était de pouvoir gérer mon stress qui me génère des douleurs localisées notamment dans la nuque.

Sylvie nous a apporté beaucoup de douceur et elle est toujours à l’écoute pour nous aider à avancer dans le positif. Ces séances d’une heure m’ont apporté zénitude et m’ont aidée à gérer ma respiration en étant toujours à l’écoute de mon corps.

Je suis même devenue la championne des bâillements. Dès que j’entrais en séance tout mon corps se relaxait, ce qui faisait d’ailleurs beaucoup rire mes comparses.

Au quotidien j’essaie toujours de respirer quand un évènement entraine tension et / ou du stress.

Merci à Sylvie pour tout ce qu’elle m’a apporté.

Suzy M.,43 ans.

Agée de 45 ans, dynamique, depuis 2 ans je me sentais épuisée, déprimée, la moindre contrariété m’atteignait ……avec des soucis de santé en surplus (syndrome d’hyperventilation, hypertension artérielle)

 Je voulais que ça change…
Par le biais d’un flyer à la pharmacie,  j’ai découvert et pris contact avec Sylvie , elle m’ a tout de suite mise à l’aise, écoutée,  sans aucuns préjugés….
J’ai donc démarré en toute confiance ces séances, de part sa voix douce et apaisante, on se laisse guider dans le calme.
Le stress et l’angoisse laissent place (au bout d’une dizaine de séances) à la « zen attitude », à une meilleure écoute de soi même, par les techniques de respiration.
Maintenant, je me sens à nouveau pleine d’entrain. J’ai appris à mieux respirer (le syndrome a quasi disparu..et je n ai plus du tout d’hypertension, j ai arrêté toutes médications).
BREF….JE REVIS
Un grand merci à Sylvie pour son aide si précieuse.
Marie-Hélène L.

A 40 ans, je suis passée par une période très compliquée. Une maladie « invisible », une perte d’indépendance,  une obligation de « chambouler » la vie familiale (déménagement, changement d’école…..)
J’ai eu une très longue période d’acceptation qui s’est finalisée par la rencontre avec Sylvie Pronost.
Je recherchais quelque chose qui puisse m’apaiser, me faire à nouveau positiver, ne plus avoir ces idées noires qui revenaient sans cesse.
Lors d’un « salon de relaxation/sophrologie », j’ai rencontré Sylvie Pronost. Elle était si souriante, si douce, je me suis dit « allez, lance toi »
J’y suis allée pour me vider la tête, pour tout oublier et me sentir bien pendant les séances de relaxation.
Mais j’ai découvert qu’il n’existait pas que la relaxation ; j’ai appris à utiliser ma respiration.
J’ai aimé retrouver toutes les deux semaines le même groupe. On se dit qu’il n’y pas que nous. On prend le temps d’écouter les autres sans les juger ; les autres nous écoutent.
J’ai aimé le fait qu’il n’y ait aucune obligation. Sylvie est là pour nous écouter sans nous pousser, sans nous forcer, pour nous proposer des solutions, nous apprendre des techniques. Elle reste toujours très disponible.
Ces séances m’ont permis de travailler sur la gestion de mon stress, la confiance en moi. Ce qui m’est d’une grande aide dans ma reprise de travail depuis 1 mois 1/2.
Aujourd’hui, je respire 🙂 et je me sens bien
Sandra G., 43 ans
GROUPES

GROUPES

Relaxation et bien-être

Les séances en groupe permettent de se familiariser avec les techniques de respiration, de relaxation ou encore de prolonger les bienfaits d’un suivi personnalisé. Elles s’adressent à tous.
L’essentiel des séances a pour objet  le bien-être, la gestion des émotions et le lâcher prise : avec des orientations autour du sommeil, de la confiance en soi, de la prise de recul, de la concentration, des 5 sens …

Elles restent généralistes pour permettre à chaque participant  de profiter, selon ses attentes et à son rythme, des exercices.

Déroulement d’une séance en groupe

relaxation groupe MetzAprès quelques échanges autour de l’orientation de la séance du jour, nous commençons par des exercices de respiration, puis de relâchement musculaire profond. Nous poursuivons par une relaxation avec visualisation positive. Enfin chaque participant peut partager son ressenti avec le groupe pour clore la séance.

Les séances de groupe durent environ 1 heure, elles sont au rythme d’une tous les quinze jours.

Aucune tenue particulière n’est requise, pensez simplement à privilégier une tenue confortable pour vous, ainsi qu’un coussin et une couverture légère (type polaire) agréable pendant la relaxation.

Les séances à Montigny-Lès-Metz et Magny  

  • à Montigny-lès-Metz : le lundi de 19h à 20h 

    Tarif : 207 € pour l’année, payable en 3 chèques + adhésion à l’association Loisirs et Culture (19,50 €)

    Séance d’essai à Montigny-Lès-Metz  le lundi 18 septembre 2017 de 19h à 20h

    Comme les places sont limitées, réservation indispensable ici   Me contacter
  • à Metz-Magny : le mardi de 10h à 11h ou le jeudi de 18h à 19h

    Secrétariat de l’association pour vous inscrire : cliquez ici

    Site web de l’association : cliquez ici

    Tarif : 190 € pour la saison payable en 3 chèques +  adhésion à l’association Sport et Culture (17 €)

Porte ouverte à Metz-Magny le jeudi 14 septembre 2017 de 18h à 19h

  

Ateliers de sophrologie 2017

21 Janvier 2017 : Thème de l’atelier : LE LÂCHER-PRISE (détails ici)

Sophrologie et relaxation près de Metz en Moselle

Sophrologie et relaxation près de Metz en Moselle

  • Je consulte en séance individuelle : au sud de Metz, à 3 minutes de l’échangeur de l’A31 et l’A4.
  • J’anime des ateliers et des groupes à Montigny-lès-Metz et à Metz-Magny
  • Je propose des séances de relaxation à télécharger dans la Boutique

Certifiée de l’école AD Sophrologie, je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

Je pratique une écoute bienveillante, sans jugement. Mon rôle est de vous offrir un accompagnement sur mesure au travers d’une méthode : la sophrologie.

Mon petit plus : 

Vous pourrez enregistrer des exercices au cours de la séance sur votre smartphone et ainsi pratiquer à tout moment de la journée.

Me contacter