C’est l’été, respirez !

C’est l’été, respirez !

L’été, c’est peut-être l’occasion d’aller goûter d’autres horizons, d’aller respirer un nouvel air. Arrêtez-vous quelques instants et observez votre respiration sans essayer de la contrôler. Laissez venir le souffle en vous. Soyez à l’écoute de ce  que vous ressentez.

Si vous avez la sensation de respirer de façon saccadée, par petites » goulées », ou de vous sentir comme en « apnée »,  alors découvrez votre respiration naturelle, animale, primaire.

Observez votre bébé, votre chat ou votre chien  lorsqu’ils dorment : le ventre se soulève; les mouvements sont amples, réguliers, libres. Leur ventre semble se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration, naturellement.

C’est la respiration dite abdominale. Elle symbolise la détente, mais aussi l’amplitude, la légèreté, la liberté.

Alors, si vous le souhaitez, laissez-vous guider par ma voix, pour une expérience de 4 minutes de respiration abdominale:

 

 

Sylvie Pronost, sophrologue – relaxologue

Pour aller plus loin sur la respiration : le magazine Regard Bouddhiste n°17 (juillet-août 2016)

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