ENTREPRISES

ENTREPRISES

Les risques psycho-sociaux deviennent un enjeu majeur dans le monde professionnel. Voir le dossier complet de l’INRS en cliquant sur le lien: http://www.inrs.fr/risques/psychosociaux.html

La Sophrologie est une réponse efficace et adaptée aux besoins de l’entreprise et des salariés :

Simplicité des exercices, outils concrets, travail en groupe ou en individuel, durée des séances qui peuvent varier selon vos besoins, vos impératifs).

Je vous propose des séances (en individuel ou en groupe) sous forme de stages ou d’ateliers à thèmes en utilisant les outils de relaxation-détente au sein des relations professionnelles.

Forte de mes expériences dans le domaine de l’audit financier puis des postes de direction que j’ai occupés dans le secteur sanitaire (privé et participant au service public), et enfin la pédagogie que j’utilise auprès d’un public de master, j‘apporte un accompagnement à vos collaborateurs pour:

  • gérer ses émotions lors d’une prise de parole en public
  • mieux appréhender la charge de travail, les impératifs (dead-line, priorités)
  • gérer l’adaptation au changement
  • améliorer sa concentration, sa créativité
  • retrouver une cohésion de groupe

Pour toute demande relative aux prestations ci-dessus, merci de me contacter pour que je puisse vous proposer un devis personnalisé.

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GROUPES

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Relaxation et bien-être

Les séances en groupe permettent de se familiariser avec les techniques de respiration, de relaxation ou encore de prolonger les bienfaits d’un suivi personnalisé. Elles s’adressent à tous.
L’essentiel des séances a pour objet  le bien-être, la gestion des émotions et le lâcher prise : avec des orientations autour du sommeil, de la confiance en soi, de la prise de recul, de la concentration, des 5 sens …

Elles restent généralistes pour permettre à chaque participant  de profiter, selon ses attentes et à son rythme, des exercices.

Déroulement d’une séance en groupe

relaxation groupe MetzAprès quelques échanges autour de l’orientation de la séance du jour, nous commençons par des exercices de respiration, puis de relâchement musculaire profond. Nous poursuivons par une relaxation avec visualisation positive. Enfin chaque participant peut partager son ressenti avec le groupe pour clore la séance.

Les séances de groupe durent environ 1 heure, elles sont au rythme d’une tous les quinze jours.

Aucune tenue particulière n’est requise, pensez simplement à privilégier une tenue confortable pour vous, ainsi qu’un coussin et une couverture légère (type polaire) agréable pendant la relaxation.

Les séances à Montigny-Lès-Metz et Magny  

  • à Montigny-lès-Metz : le lundi de 19h à 20h 

    Tarif : 207 € pour l’année, payable en 3 chèques + adhésion à l’association Loisirs et Culture (19,50 €)

    Séance d’essai à Montigny-Lès-Metz  le lundi 18 septembre 2017 de 19h à 20h

    Comme les places sont limitées, réservation indispensable ici   Me contacter
  • à Metz-Magny : le mardi de 10h à 11h ou le jeudi de 18h à 19h

    Secrétariat de l’association pour vous inscrire : cliquez ici

    Site web de l’association : cliquez ici

    Tarif : 190 € pour la saison payable en 3 chèques +  adhésion à l’association Sport et Culture (17 €)

Porte ouverte à Metz-Magny le jeudi 14 septembre 2017 de 18h à 19h

  

Ateliers de sophrologie 2017

21 Janvier 2017 : Thème de l’atelier : LE LÂCHER-PRISE (détails ici)

PARTICULIERS

PARTICULIERS

En séance individuelle, nous travaillons ensemble, à votre rythme et dans la plus totale confidentialité, pour répondre à votre besoin et retrouver un état de bien-être.

La première séance de sophrologie  permet de déterminer ensemble vos besoins et vos objectifs, ainsi que le cadre dans lequel nous allons travailler ensemble. Dès la première séance, dans ce cadre de confiance et de bienveillance mutuelles, vous pratiquerez !

La première séance dure environ 1h30, les suivantes sont d’1 heure.

La séance de sophrologie

Dans un premier temps, nous échangeons sur votre ressenti corporel et émotionnel et sur vos besoins ou difficultés du moment. Comment avez-vous vécu entre deux séances ? avez-vous déjà pu utiliser certains outils dans votre vie quotidienne, etc ?

Dans un deuxième temps, je vous explique le contenu  et le déroulé de la séance. Celle-ci a toujours une intentionnalité précise, afin que les exercices pratiqués soient en accord avec les objectifs exprimés lors de la 1ere séance. Par ailleurs, les exercices sont toujours réajustés en fonction de vos besoins, qui peuvent évoluer dans le temps.

Ensuite vient le moment de la pratique : les exercices peuvent se faire debout, assis, ou éventuellement allongé. Je vous montre toujours les exercices avant de pratiquer.

Les exercices consistent en une détente musculaire et un travail sur la respiration, une relaxation (assis ou couché) intégrant une visualisation positive. La séance se termine par une verbalisation, moment d’échange sur la séance qui vient d’être vécue ; vous restez libre de partager vos sensations, pensées ou émotions. Nous terminons par quelques  exercices à pratiquer et intégrer dans votre vie quotidienne.

Pourquoi est-il important de s’entraîner ?

La sophrologie pratiquée de manière régulière permet aisément d’enclencher de nouveaux automatismes. Les exercices deviennent alors des outils simples et efficaces que vous pourrez utiliser lorsque vous en ressentirez le besoin.

Plus vous pratiquerez, ces pratiques et  mieux vous les intégrerez et en verrez les résultats. Parfois quelques minutes suffisent dans une journée ! Vous pourrez choisir un ou deux exercices à refaire au quotidien : dans les transports, en voiture, au bureau, en cuisinant…

Petit  plus :
Vous pourrez enregistrer des exercices au cours de la séance sur votre smartphone et ainsi pratiquer à tout moment de la journée, guidé par ma voix.
 

Durée d’une séance individuelle de sophrologie

En moyenne, il faut compter entre 4 et 8 séances, à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines. Vous pouvez choisir d’arrêter à tout moment.

Les séances se déroulent sur rendez-vous : à Pournoy-la-Chétive (au sud de Metz, à 3 minutes de l’échangeur A4/A31).

Sur demande, les séances peuvent avoir lieu à votre domicile.

Tarif d’une séance de sophrologie

  • 50 €  Paiement en espèces ou par chèque
  • tarif réduit (45 €)  pour les demandeurs d’emploi, étudiants et titulaires du RSA

Les mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale, mais de plus en plus de mutuelles prennent en charge un certain nombre de séances.  Vous trouverez une liste non exhaustive des mutuelles qui remboursent en cliquant ici.

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